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HSP(초민감자)란?
Highly Sensitive Person 이란 뜻으로
미국의 심리학자 일레인 아론이 만든 개념이다
말 그대로 '매우 예민한 사람 혹은 매우 민간한 사람'을 의미한다
우리나라에서는 직역하여 '초민감자'라고 불린다
대표적인 관련도서로는
<센서티브>, <예민함이라는 무기>, <나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까>,
<생각 중독>, < 매우 예민한 사람들을 위한 책> 등이 있다
hsp 테스트 23문항
1. 나는 주위에 있는 미묘한 것들을 인식하는 것 같다
2. 다른 사람들의 기분에 영향을 받는다
3. 통증에 아주 민감하다
4. 바쁜 날이 이어지면 프라이버시가 보장되고, 자극에서 벗어날 수 있는 침대나 어두운 방에 틀어박히고 싶다
5. 카페인에 민감하다
6. 밝은 빛, 강한 냄새, 사이렌 소리 같은 것들에 의해 쉽게 피곤해진다.
7. 주변에서 많은 일들이 일어나고 있을 때 긴장을 한다
8. 미술이나 음악에 깊은 감동을 받는다.
9. 매우 양심적이다
10. 툭하면 깜짝 놀란다
11. 단기간에 많은 일을 처리해야 하는 경우 정신을 못 차린다
12. 사람들이 불편해 할 때 어떻게 하면 좀 더 편안하게 해줄 수 있는지 안다.
13. 상상력이 풍부해 자주 공상에 빠진다
14. 한꺼번에 여러가지 일을 부탁 받는게 싫다
15. 실수를 저지르거나 뭔가 잊어버리지 않으려고 노력한다.
16. 폭력적인 영화와 TV 장면을 애써 피한다
17. 배고프면 집중이 잘 안되고 속이 더부룩해지는 등 신체 반응이 뚜렷하다
18. 생활에 변화가 생기면 혼란스럽다
19. 섬세하고 미묘한 향기, 맛, 소리, 예술작품을 감상하고 즐긴다.
20. 내 생활을 정돈해서 소란스럽거나 당황하게 되는 상황을 피하는 것을 우선으로 한다
21. 경쟁을 해야 한다거나 무슨 일을 할 때 관찰하면 불안하거나 긴장해서 평소 실력을 발휘하지 못한다
22. 풍요롭고 복잡한 내면세계를 지니고 있다.
23. 어렸을 때 부모님과 선생님은 내가 민감하거나 숫기가 없다고 생각했다.
초민감자(hsp) 주요 특징
1. 강한 공감 능력 : 다른 사람의 감정을 잘 이해하고 공감하는 능력이 뛰어나다. 그래서 타인의 고통이나 기쁨에 민감하게 반응
2. 과도한 자극에 대한 반응 : 소음, 사람 많은 곳, 강한 조명 등 다양한 자극에 과민하게 반응 할 수 있다. 이런 자극들은 심리적인 스트레스를 줄 수 있다
3. 내향적인 성향 : 대체로 내성적인 성격을 가지며, 혼자만의 시간과 공간이 필요한 경우가 많다
4. 높은 창의성 : 종종 예술적인 감각과 창의력을 지니고 있어, 이를 통해 자신을 표한하기도 한다. 이런 특성들은 일상생활에서 겪는 여러 어려움과 연결되어 있다
hsp에 관한 궁금증들
▶hsp는 병인가요?
▷아니요, hsp는 병이 아니라 기질입니다
▶치료가 필요한가?
▷아니요, 병이 아니라 기질이기때문에 자신을 이해하고 관리하는 방법에 도움이 됩니다
▶사회생활에서 문제가 되는가?
▷문제의 정도는 스스로가 판단할 수 있음. 때에따라 문제가 될수도 긍정적인 역할을 할수도 있습니다